做一名护士到底有多累？| 除了祝福之外，TA们仍需理解

5 月 12 日是国际护士节，每年的护士节，护士们都会收获一年当中最多的祝福。但祝福之外，或许TA们更需要的是理解和关爱。

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没有勾兑后的鸡汤，没有无病呻吟的格调，没有消极的臆想，以及失落后的负能量，在这里，作为多年从事脑科学研究的我们，用沉甸甸的数据告诉你：

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这一结果，来自于护士群体脑状态定量测量的指标分析，如下图所示：

另外，护士群体的困倦高于正常值的33%；与处理问题效率相关的脑惰性高于正常值的18%；而与情绪相关的脑耗能，则高于正常值的38%。相较于普通人而言，护士群体的疲劳状态，实在令人堪忧。

糟糕的疲劳状态让护士们的健康状况受到了严重威胁。一项调查显示，护士通过自我评估，处于亚健康状态的为54%，处于疾病状态的为9%。造成的很多睡眠不足、焦虑抑郁、工作压力大等等，而对于护士来说，还有一种造成脑疲劳的因素，容易被忽视，那就是：口罩

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▲1861年，巴斯德发现空气中有病菌存在，继而可能造成手术伤口感染。于是在十九世纪末，医生和护士们开始用纱布来遮掩口鼻。此后，这种口罩的雏形经过了多次改良，逐渐变成现在这副模样。

口罩挽救医护工作者的生命的同时，也对身心健康产生了影响。

在为护士群体测量时，我们发现ICU、手术室的护士们工作结束后的困倦值往往偏高，如下图所示：

（困倦指数对比图）

▲困倦”这一个指标的数值升高与近期睡眠不足或大脑氧供不足有关，反映了动脉血氧供给和大脑代谢之间的平衡关系

我们将这种情况称之为：

除了某些比较丧心病狂的高端货外，一般口罩不会提供氧气，相反会在不同程度上增大呼吸的阻力。而呼吸的动力来自呼吸肌的运动，换句话说，佩戴者需要花费更多的气力来实现氧气的交换，对于有强劲心肺功能的人自然不在话下，但医护工作者日常锻炼的机会很少，加之医护人员长期处于相对密封的环境中，且睡眠多有不足，这就导致大脑代谢需求与动脉血氧供之间的平衡被打破，困倦值往往会超高。

医护人员的氧供不能满足大脑的需求，时间一长，大脑会启动自我保护机制，降低自身代谢需求，为认知和情感活动的皮层提供过多养分会减少，形成一种节能的用脑模式。某ICU男护士常常感觉自己脑子转不动，测量结果显示其困倦指数偏高，导致其大脑没有足够的能量调动自身的理性思维能力，反映在数据上则为脑惰性指数偏低。

除此之外，国内外多项基础实验还发现，长期慢性间歇性低氧可引起小鼠空间学习和记忆能力的降低，且学习记忆损害程度与低氧暴露时间呈正相关。另外，心脑血管病80%与身体组织缺氧、缺血有关。

德国甚至规定戴N95口罩“体检合格的健康人时限为2小时，没体检的时限为半小时”。

除了口罩为护士带来的身心问题外，还有很多因素威胁着护士的身心健康，希望通过脑状态客观定量测量，护士可以客观科学地了解自己脑状态，及时纠正不良用脑习惯，学会关爱自己。

最后，祝白衣天使们节日快乐！