喝酒真的有助于睡眠吗？脑状态定量测量告诉你真相！

很多人爱喝酒。下班后、休闲时约上三五好友，喝点小酒，啤酒，白酒，香槟不限，有人烂醉如泥，有人喝到微醺即可，正所谓有酒一杯，便胜却人间无数。

事实上，饮酒既不能提高生存率，又不能增加繁殖力，为什么人们仍然爱喝酒呢？

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当然是为了获取酒精。可能一千个人会给出一千个喝酒的理由，其中绝大数都与酒精对大脑的作用有关。至于香味、口感、味道等等，算是爱屋及乌吧。

能够广泛作用于人类神经系统的酒精，是日常生活中较为常见且合法的药物。我们都知道不同的药物会对我们的感知产生不同的影响。比起瞬间产生的欢愉感，TA们造成的后果就不那么美好了，好比：

有研究发现，仅仅需要几杯酒精就能够降低前额皮层的抑制控制。前额皮层在我们的社交活动中发挥着极其重要的作用，如决策、性格、管理等等。这导致大家经常会酒后「放飞」自己，像某些人喝酒后，会更加愿意畅所欲言，喋喋不休，大脑主动放松与自我控制能力会很差，反映在脑状态指标上则为脑抑制指数过低，如下图所示：

（某中年男子酒后相关脑状态指标）

当下酒精对被测者的大脑已经产生了恶性刺激，情绪不太受控了，处于易激惹状态，若此时醉酒者的内专注指数（大脑非理性思维）与外专注指数之和过高，脑排空指数（大脑思维密度）高于常模值，存在焦虑抑郁倾向，且右脑极度兴奋，如下图所示：

（某中年男子酒后相关脑状态指标）

表明当前被测者的脑状态处于一种极度负向的情绪状态中。在这种大脑状态支配下，人很容易出现过激行为，造成无可挽回的悲剧， 如最近发生的某90后女演员被醉汉刺死事件等。

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喝酒不仅易伤人，更易伤己，特别是对有焦虑抑郁的人，因为

很难说到底是先有饮酒还是先有抑郁症？调查显示：约有40%有饮酒问题的人表现出不同程度类似抑郁的症状，5-10%有抑郁症的人也同时存在饮酒问题。

被抑郁困扰的人在得不到正确帮助和治疗情况，更愿意将酒精当作”自我救赎“的工具，但就像我们开篇所讲到的，酒精所赋予人的”愉悦“是短暂的，从脑状态定量测量的角度来看，有焦虑抑郁倾向的人，其脑状态特征指标如下：

（我们在与某医疗机构合作过程中，发现焦虑抑郁情绪状态与以上脑状态指标存在相关性）

前面我们讲过喝酒会让某些人大脑主动放松与自我控制能力变差，所以当”愉快“的情绪消失后，情绪可能变得更加糟糕。无异于饮鸩止渴。

相比借酒浇愁，提高睡眠质量是很多人喝酒的主要目的之一。但是

很多研究显示，这样做可能适得其反。酒精并不能真正提高睡眠质量。酒精看似让你很快”睡着了“，但从对某饮酒者W的脑状态上来看，TA其实睡得很差：

（某男子宿醉后相关脑状态指标与常模值对比）

虽然低剂量的酒精对失眠人群是有益的，但对健康人群来说，用酒精助眠不太靠谱。

戒酒是最简单、最有效的。不过现代社会中，人情往来不喝酒是不太可能的。从脑状态定量测量的角度来看，我们建议使用如脑控游戏等方法，来恢复被酒精损伤的脑能力，至少可以对睡眠质量的提升起到一定作用。

我们以某饮酒者W为例，从脑状态定量测量的结果来看，大脑抗干扰能力（脑内敛指数）变差，主动放松能力低于正常水平（脑抑制指数）是导致该被测者睡眠质量差的主要原因。TA在参与了过一段时间的脑控拔河比赛后，其大脑主动放松的能力得到了明显提升。睡眠情况也有所好转。