脑疲劳的受害者们
职场打工人
35岁的赵女士是某家外资银行的理财分析师，从早忙到晚，回到家里还要见缝插针充电了解最新行业动向，以确保与时俱进，不被淘汰。最近几个月工作压力突然加 大，赵女士头发大把地掉，还患有胃溃疡，情绪起伏不定，工作中频频出错，她开始对自己的能力产生怀疑，在公司组织的脑状态测量中，我们发现她存在用脑过度的问题。
某用脑过度女士脑状态指标与常模值对比
从指标上看，赵女士严重用脑过度，脑疲劳指数远高于常模值，脑耗能及氧乏指数偏高，氧供不足，且左右脑偏侧化指数小于50，严重右脑偏侧化，造成赵女士大脑能量严重透支，主动思维效率下降，正因如此赵女士在工作中才会频频出错。
像赵女士这样的高级脑力工作者经常会连轴工作，加班到天明已经成为他们的日常状态，用脑过度在他们当中很普遍。
学生党
小李是高三党，现在正是冲刺阶段。最近一段时间，忽然发现自己学习效率下降了，看书时很多知识都记不住，上课的时候还常常走神，经过脑状态定量测量，发现他的大脑也呈现出一种极度疲劳状态，如下图：
某身心压力过大的高三生脑状态指标与常模值对比
据了解，小李为了备战高考，放弃了一切休息时间，如同一台读书机器般，每天早上6点起床，除了正常的生理需求，其它时间都用在学习上，如此透支脑力，并没有使他得到更好的学习效果，反而使大脑处于疲劳状态，使得他的记忆前准备状态（记忆加工指数）变差，知识的转化理解和长期记忆降低，且导致其专注能力下降，出现了注意力不集中的问题。
像小李这样因为学习压力过大，不懂得科学用脑而使得大脑过度疲劳的学生为数不少。
实际上，不仅他们，在这个快速发展的社会中，每个人都不由自主地被卷入了这场巨大的洪流。无论个人如何努力，似乎都只能逐渐沉沦至更深的深渊。这种摇摇欲坠的无力感，使得大脑更加疲惫不堪。最近，韩国的一项研究显示，大约有31%的人正受到疲劳的困扰。
陷入无力感的大脑
造成脑疲劳的原因是多方面，除了众所周知的长期高度紧张的脑力劳动、情绪紧张抑郁、工作生活压力过大以外，信息过载也容易使大脑超负荷运转。在脑状态定量测量过程中，我们也发现有些脑疲劳指数数值偏高的人，也存在外专注指数以及脑内敛指数不佳的现象，如下图所示：
某大脑极度疲劳儿童相关脑状态指标与常模值对比
虽然目前也没有研究明确证实信息过载是否真的存在危害，但现实生活中很多人都有过类似的切身感受，因为各类信息太多导致注意力严重下降，没有精力阅读较长的文章，勉强阅读也会有头晕脑胀的感觉。2005年HP发起的一个未发表在正式刊物 上的研究发现，电话和邮件的干扰使人在 IQ 测试中的得分显著降低（10分左右），意味着过多信息的干扰可能对人的智力有影响。
当然，这种信息太多带来的“用脑过度”会不会对我们有损害，还需要进一步的研究了。
但不可否认的是用脑过度确实存在危害性，长期消耗脑力，不仅会使得人们的工作效率下降，也会为身体健康埋下隐患，长期的用脑也会导致情绪问题，严重者会诱发心理疾病，导致焦虑抑郁问题的出现，近年来，很多社会精英英年早逝的原因中，脑疲劳占了很大比重。
目前，众多生理参数，如体温、脉搏、肌电图和脑电图（Electroencephalogram, EEG），已被普遍用于疲劳评估的研究中。然而，鉴于EEG包含大量生理和病理信息，能够全面反映神经细胞的电生理活动，直接揭示大脑神经系统的变化，因此相较于其他指标，EEG的应用更为广泛。EEG的测量手段丰富多样，其中，运用小波算法对脑电信号进行深入处理与分析，旨在提取出可用于实时评估疲劳状态的脑状态特征指标的客观定量测量技术，具有显著代表性。
脑功能客观定量测量现场
快为你的大脑松松绑
若您或您的孩子大脑疲劳了，无需过度焦虑。客观定量的脑状态测量能够指导您选择更为科学、高效、合理、规范的疲劳恢复方法。例如，若您发现自己的用脑习惯不佳，存在大脑过度消耗、大脑主动放松能力差等问题，可以利用脑控感知椅快速缓解脑疲劳，并改善不良的用脑习，或者在家中佩戴知了头戴，使用配套的小禅APP，提升大脑放松切换能力。若疲劳是由于氧供不足造成的，建议增加中低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、体操、跳绳、乒乓球、羽毛球和快走等或者尝试氧舱，以上行为能提升个人氧代谢水平，确保大脑氧供应充足，从而有助于消除疲劳。另外，如果情绪压力导致大脑疲惫，建议您找人倾诉，释放情绪，以避免精神健康问题。
总之，通过有效管理脑疲劳，您可以提升工作和学习的效率，让生活远离疲惫。
